Il piede e la corsa
Oggi lo Studio MPA parla del Piede e la corsa …
La corsa
La corsa è un’attività fisica da sempre praticata dall’uomo ed è l’attività su cui si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive. La corsa è molto diffusa principalmente perché non si ha bisogno di nulla per praticarla. Bastano forza di volontà e un paio di scarpe.
Come corsa si intende un’insieme di balzi che si possono dividere in 3 fasi:
- Fase di spinta
- Fase di volo
- Fase di atterraggio
Il susseguirsi di queste tre fasi porta l’essere umano a correre. Come avrete notato si contraddistingue dalla camminata principalmente per la fase di volo.
Qual è il giusto appoggio del piede nella corsa?
Molte persone che si approcciano a questa attività si chiedono quale sia il migliore appoggio del piede durante la corsa. Se ci si mette a bordo strada durante una maratona alla quale partecipano 1000 persone, probabilmente vedremo persone che appoggiano prima il tallone, altre prima il metatarso e altre ancora l’intero piede. In molti casi un non corretto appoggio può portare ad errori nella corsa.
Non esiste uno stile che sia migliore di un altro. Esiste lo stile soggettivo della persona che se non crea problematiche e porta buoni risultati non va cambiato. È anche vero che l’atleta migliore è un atleta polivante, ovvero l’atleta in grado di variare la corsa in base alle necessità del terreno.
Vantaggi e Svantaggi
- Corsa sui talloni
Per corsa sui talloni si intende quando durante la corsa nella fase di atterraggio appoggiamo prima il tallone. In questo caso l’avampiede va tenuto sollevato flettendo il piede. Questo movimento va ad utilizzare molto i muscoli tibiale ed estensori delle dita. Appoggiando in primis il tallone la rullata del piede sarà completa e ci vorrà molto tempo ad eseguirla prima del nuovo sollevamento. Questo provoca una corsa più lenta.
Vantaggi: di facile esecuzione, adatta alla corsa in discesa, non sforza molto le articolazioni.
Svantaggi: lenta, rischio di sovraccarico lombare e dolore alla schiena, rischio di sovraccarico tibiale, rischio di pronazione del piede.
Corsa sull’avampiede
Movimento in cui durante la corsa il carico maggiore è sull’ avampiede. In questo caso muscoli del polpaccio e tibiali lavorano quasi allo stesso modo e ciò provoca un aumento delle prestazioni sulla lunga distanza e sulla velocità. Il tempo d’impatto è molto breve.
Vantaggi: buon compenso su tutti i muscoli, basso rischio di iperpronazione, ideale per sprint, corsa a velocità progressiva e corsa in salita.
Svantaggi: ci va esperienza e allenamento per eseguire correttamente questo tipo di corsa, rischio di sovraccarico muscoli del polpaccio, sovraccarico tendone d’achille, richiede muscolature ben svuìiluppate, è efficace sulle distanze brevi.
Consigli dallo studio MPA
Sinceramente consigliamo ad ogni atleta di scoprire quale sia l’appoggio più adatto a lui e in base a questo allenarlo per portare la massima resa. Per aiutarvi possiamo eseguire un esame oggettivo tramite pedana baropometrica e stabilometrica per capire se ci sono problematiche di compenso o sovraccarico sul vostro corpo e aiutarvi nella scelta della calzatura migliore per voi. Inoltre dopo un attenta analisi strumentale è possibile dare consigli utili per cominciare a correre senza problemi.
L’approccio dello Studio MPA
Lo Studio MPA si presenta al pubblico con un approccio multidisciplinare. Il Prof. Alessi, titolare della struttura, infatti collabora con differenti professionisti che interagiscono: osteopata, nutrizionista, iridologa, psicoterapeuta, logopedista ed istruttore Yoga.
Come prenotare una visita con lo Studio MPA
Puoi prenotare una visita a Rivoli sotto casa tua. Infatti basta:
- chiedere informazione presso le Farmacie convenzionate
- telefonare allo 0119534390 o 3336604850
- inviare una mail a massoterapiarivoli@gmail.com
- Oppure per una prenotazione immediata clicca su questo link. Qui infatti troverai la mappa e l’elenco delle Farmacie all’interno delle quali lo Staff dello Studio MPA ha creato locali riservati ed accoglienti dove poter svolgere tutti i trattamenti volti a risolvere la vostra problematica.
